1- گرفتن رژیم غذایی سالم بدون مصرف غذایی آماده.
2- انجام مرتب یک فعالیت هوازی ( مثل دویدن با پیاده روی ).
3- انجام تمرینات آرام سازی بدن ( ریلکسیشن )
4- فعال سازی ذهن با استفاده از تکنیک های آموزش دهنده ذهن مثل حل جدول.
او ادامه میدهد : رعایت مرتب این برنامه ، تنها در عرض دو هفته میتواند تغییرات چشمگیری را در وضعیت حافظه فرد ایجاد و او را در حل مسایل ذهنی کمک کند.
این روانشناس اضافه منکند : پیش گرفتن چنین روشی ، یک راه موثر در جلوگیری از آلزایمر نیز هست.
منبع : روزنامه اطلاعات
